雨だと思ってたのに、仕事が終わって外へ出たら陽がさしてる。 それにしても強風。 舞洲のつもりだったけど、お山に逃げよう。 ツール缶ホルダーを付けなきゃと四苦八苦の末 15:45スタート。 最近、アウターでばかり登ってた。 これから臨む山はキツイ。イン…

翌日にミリの調整を終えた。 箕面店でシクロクロスバイクの情報を収集。 試乗させてもらう事が決まって また楽しい予感。そして週末は 恒例の自走で美山の応援。 箕面から堀越峠を下り園部へ。 コンビニでマジコさんたちとお会いして、列車に乗せて頂くこと…

ブラケットを下げた事でハンドリングが悪くなっていたのは かなりのマイナスと感じていた。 ブラケットを5mm上げて、ステムを10mm伸ばした。 150cmの身長には ミリ単位で大きな違いがでる。 サドルを3mm出して、ローラーでは悪くないかと思いつつも 以前から…

今年もFUJIに行っているので 少し早いけれど。 二年が過ぎて 遅すぎたけれど ようやく行くことができた。 そして 一歩前に。都合により、いつもの杉生セミロンを初の逆まわりコース。 大坂峠や手前の319の勾配は忘れてたけれど、結構な登りだった。 ゆっくり…

一昨日は雨が降り出す前にっと、高山に向かうも１stで降り出した。 雨でいつもより暗くなるから さっさと降りましょ。 キッツイ坂の途中。毎年この季節の密かな楽しみ。 丁寧に育てられた薔薇。雨に濡れて一層 色を鮮やかに咲き誇っていた。 毎年、色んな思…

連休初日。 箕面朝練。場合によっては はらがたわくらいのつもりでスタート。 どうやらセミロンが掲示板にあがっていたらしい。 今日はてnち、Ｋりちゃん、Ｆっち、あと数名と753スタート。 最近の私にしてはハイペースだけど付いていけた。 おしゃべりも少…

予報通りの雨の祝日。 朝の静かな時間に 久しぶりの筋トレ。 少し間があいただけで、もうスカスカになってるし。。スクワット down4秒 up1秒 1分間 rest 30秒 ×10set 15分間。 3分 rest プッシュアップ 1分間 rest 1分間 4set バックキック 各足20×3 カーフ…

日曜日。 演奏会の後は恒例の親子３人で飲み。正月も帰ってないから久しぶりで飲み過ぎた。箕面朝練。食べることはほどほどにしたからか、さほど悪くはないけど疲れはある。 てｎちにｋりちゃん。750でスタートされる。 一緒に出ようかとも一瞬思ったが、最…

土曜日。４月に乗り始めてから、３週目くらいからは箕面朝練と大まかに決めていたのに 金曜日にごちゃごちゃと忙しくしてしまい就寝も遅かった。 やっぱり、箕面朝練に行くのは気が引き締まりすぎるからか、落ち着かない準備になった。 書き留めてないくらい…

４年連続といってもちゃんとお祝いしたのは初めてだったな。 今日の風は登りで背中を押す風。気温は晴れて17℃。寒くなくてよかった。ひとり感覚を確認しながら・・走れんな〜、、６周目で水を補給。 ９周めで背中を押されて見るとｋトくん。 リアルな会話は…

先日の周回で少し気がついたこと。 走ること自体がまだまだしんどいのは確かだけれど、疲れきってもうムリかな〜と思ってからも 以前ほど腰が抜けて反ることがなかったような気がする。 少し休んだり、食べると何度かは復活できるようになっている気もする。…

何万年かぶりの朝練。 今の私の脚ではひとり旅も仕方ないと思い753ひとり先行スタート。１ｓｔ手前でお二人に抜かれる。３名で下り始め 駐車場手前でぞくぞくと後続がやってくる。 最後尾でなんとか見えてる人を追いかける。 野菜売りの手前でＭＴＢのくらさ…

淡々と走る。途中、寒くなり白くなりかけたんで 黒糖チャージしてまた淡々と。 10周 60km

一週間のメニューがそろそろ忙しい。 そろそろ実走増やして、筋トレは続けて、ピラティスも続けて。整骨院も通院せなあかんし。。 しっかりヤル日に休息日。 そんなこんなを綿密に計画しても、爆弾の膝は予告もなく痛みだしたり、天気予報が大ハズレなんてし…

ジャブジャブ洗剤で洗っていいのかわかんないけど 自転車はいつもキレイなのがいい。 洗車のあとは必ず 試走。あかん。寒過ぎた。 59km

人と走りたい。そう思えるようになったってことは、気持ちも回復したのかもしれない。 のんびりサイクリングから乗り始めることもできる。 けれど、乗り始めはひとりでゆっくり確認したからもういい。 始めなければ始まらないのだから。楽しいだけのサイクリ…

始まりはここから。 少し寄り道したら、去年１１月以来の舞洲周回練。 アップがてらにほとんど止まらずに行けて、周回をノンストップでじっくり自転車と向き合える場所。 綺麗な夕日と少し葉桜まじりの桜並木。例年は満開のころには走り始めてたな。 写真撮…

骨がどうなったのか知らないから 爆弾にはかわりないけど いつまでも怪我人気分でいても前には進めない。 気持ちにさっさと区切りをつけたら、根気が続かないなんて弱言も言わんやろ。それでも、ケアと冷静さを忘れないように。スクワット ５秒１分間 ｒｅｓ…

休息明け〜何故かしら右肩甲骨辺りの張り^^; 明日、明後日のあの筋肉痛を覚悟して。本日筋トレディ。スクワット。 呼吸と肩甲骨を意識ｄｏｗｎ４秒。ｕｐ１秒。１分間。 重心と膝の向きに気をつけて。手は見えないバーベルを持つように。 ｒｅｓｔ１分。 ２…

筋トレから48時間が経過するころ。 脚がパンパン。身体がガチガチ。ストレッチもできない状態。ピラティスでもほぐれない。 お風呂でほぐして、早く寝ることにした。筋トレする時刻も大事。そして今朝。だいぶ、ほぐれてる。 短い時間とキョリで確かめながら…

昨日の筋トレで、朝はかなりの筋肉痛。 予報ほど天気は良くないし、オマケに強風。 少し迷ったけど、明日はピラティスに行きたいんで。昨年から サドル幅が狭いのは気になってた。 先日も骨盤の不安定を感じていた。ふと… あ…サドルあるやん。旦那の^^; 最近…

月曜日。ウェイト５５分でダウン。 火曜日。久しぶりに映画館で映画。ワンチャンス。リハビリ中の心境ではなかなかビミョ〜なストーリー^^; 実話の割に、素直にハッピーエンドなストーリーに、ふぅ〜ん・・そんなにうまくはいかんけどな〜とか思ったりして。…

走るときはしっかり糖質を摂らないと、筋肉を減らしてしまうって読んだことがあったような。 昨日、補給不足で長く走ったから？ お風呂に入って、いきなりげっそりしてるのに気づいた… 腰にしっかりきたけど、MTBほど 上体を使えてないのが気になってた。 ポ…

土曜日の朝はしっかり回復してたけど、一日中 お腹が空かず まともなご飯を食べなかった。 そして今日はちょこっと緊張の朝。 嵐山以来、40日ぶりとなるロードバイクに乗る。会いたかったよアミラ。今日の調子はどうなんだろうと箕面へ向かう道中。 箕面でラ…

筋トレ翌日なんで、確認してみたかったことだけを目的に先週と同じコースへ。先日のピラティスレッスン。仙骨を深くマットに沈める。骨盤はそのまま、股関節にシワをつくるように、右脚テーブルトップ。 膝下の力を抜いて。 仙骨を沈めることで膝が持ち上が…

雨は好きじゃないけど、ときに 気持ちや身体の休息に恵みになることも。本日もいつものウェイトメニュー。腕立て 20回×3スパインヒップリフト 20回×3これと同じ動きに見えてもピラティスでは外筋は使わない。昨日少しコツをつかんだ。 コアを使うというのは…

仕事やなんやかんやのストレス発散にＭＴＢ。 のち、ピラティス１ｈ。

今日の整骨院はがっつりしてもらった。 肋骨骨折のため、あまり腰が触れなかったけど もう しっかりしてきたので。 電気を当てた後、うつむせの状態で ガンッと背中を押さえて落とす。 その後は 脚の矯正。膝が後ろに反るタイプの脚だとピラティスでも言われ…

FBで久々見て、久しぶりにGICに行こうかな〜って思ったけど行かなくて良かった（笑）最近定番のコースで、緑地公園〜山田〜万博辺りを通って、彩都へ。 モノレール沿いの登りって、自転車禁止やったんやね^^; 彩都のパン屋さんよりちょいと遠くまで。 ここっ…

梅田でなんやかんやと用事を済ませて、駅まで急ぎ足。 なんだけど、あんまりディスプレイが可愛いんで 立ち止まって眺めちゃったｖ 本日もピラティス。 ＭＴＢでダッシュ！イイ感じやった。 ａｋｉｋｏのレッスンも大好き。股関節堅いわ〜^^;帰って、ほっと…