もう８年くらいお昼ごはんは仕事から帰ってから１５時頃。慣れてるとはいえ頭が真っ白になるわぁ・・ そして、整骨院。今日のカフェはお預け。本日のメニュー。三本ローラ 38ｋｍ 1ｈ長い距離のヒルクラをしてると、途中 背中や腰が痛くなってくることがあっ…

室内筋トレにトレランシューズだと、堅いソールでやりにくいんで。 これ導入。 本日のメニュー。 アップにローラ1ｈ 36ｋｍこれは、もう昔っからパブロフの犬なんでやめれれない止まらない^^;ピラティス呼吸で整えて・・って、自転車のフォームと呼吸と違う…

仕事中の姿勢には、これまでも気をつけてきたけれど、 昨日のピラティスで身体の使い方を少し学ぶと 立っていても座っていてもニュートラルな体重のかけ方で肩も腰も負担をかけなくてすむ。 これでいて、なかなか感はイイ方だって時に言われることもあるのよ…

朝 晴れてたら走りだしたくなるところだったけど、おてんとさまの啓示かな(笑) 午後から予約していたピラティスへ。2、3年前に師匠の導きで、一度だけ体験したピラティス。 あの時は、まだランもトレランもしていなくてロードバイクのみ。 おもいっきり外筋…

本日はお仕事。 雨まえで、えらく暖かい。なんだか、雨雲の動きはゆっくりのようす。 明日の午前中まで残りそうだな。。。こんな暖かくて風もない午後に、家にいたらくさりそう。。 ＭＴＢのディレーラーハンガーの交換。 応急処置で、チェーン落ちしないよ…

筋トレ、、なめてた。。・一日２時間 週２回を２カ月（部位ごとに毎日３０分その部位を週２回でも可）、、（えっ？！） ・各メニューをキツイと感じる限界ぎりぎりまで、、（やっぱり〜） ・効果が出ないならやり方を間違ってる、、（だろな〜） ・継続のう…

軽くならローラーは毎日やれるかと思ったのに また痛みがはしる。 動けるようになった今の方が 精神的に辛い。 痛みと向き合いながら少しずつ。今日は筋トレ。 カーフレイズは毎日５０回×３ 腹筋メニュー。背筋メニュー。腕立て２０回 ストレッチ。今日の整…

声援も華麗なテクもなく、ただただ 山の中で自分と向き合うヒルクラやトレランが好き。自分にできるのかわからないことにむかっていったり 自分の記録に挑戦して越えていく達成感。それはレースじゃなくても 走れなかった距離を走れたり やっとTimeを縮めら…

昨日はＣＸ堺ステージの応援に連れて行って頂いた。 昔、ＴＴ練をしていた場所だったから堺のＣＸはいつも自走で応援に行っていた。今回は、道中の危険も考えて 車に乗せていただくことに。 チームからの参戦は少なかったけど、少数精鋭？ 最速昇格に優勝と…

痛みがないわけではないけれど、実走の感覚を少しだけ味わいたい^^; ほんの少しだけです。。慎重に。コケられないもん。気がつくと3ｋｍほどを集中してて、ふっと疲れを感じてを何度か繰り返しながら。２時間。 ４週間ぶりは体力の低下を感じる。強度より時…

筋肉痛が翌々日に出てくること忘れてた。。歳やな〜 さほどではないので、今日は前回しっかりできなかった背筋と腕立て伏せにストレッチかな。整骨院に行くと、こないだ受診した整形外科からの報告が届いていたらしく 診断結果をふまえてパフォーマンスをあ…

昨日の筋トレのダメージもなくてよかった。 筋トレの後のストレッチもやっててよかったのかな。今日は少しばかりローラーを。 ムリはしない程度でようやく1ｈ乗ることができた。 ずいぶん足腰がしっかりしてきたのかもしれない。けど体幹は使える時間が短い…

腹筋トレとカーフレイズでもうアカン(>_ 背筋トレは膝で支えるメニューはできんな・・ 気持ち悪くなった。。三週間ノートレでいきなりはアカンか。。

スポーツ整形外科を受診。 主に痛めているのは、膝蓋腱。 まだＭＲＩ精査が必要だけれど、軽い負荷での自転車トレーニングなら始めても良いらしい。 痛みが楽になったら、気分転換にローラーということで。今回ばかりは冷静に賢く。こんな感じかしら。 これ…

足腰がだいぶしっかりしてきた気がするので・・ 階段の登り降りの痛みが楽になってきたので・・ ちょっとだけ・・ 三本ローラ^^; クリートの着け外しも大丈夫だった。 けど、ムリはしませんよ。。

お誕生日のお祝いしよっ！ってお誘いを頂いて。 寒い京都は嵐山。負傷療養中トリオでお食事することに。 電車の中で、それぞれの近況と回復具合の報告（苦笑） 負傷したときの状況やら、縦走の話やら、そんなこと話してたら到着。 京都在住のご夫婦が揃って…

１２日の日曜日は、久しぶりにＣＸの応援に連れて行っていただいた。 今回の会場は初めて。っていうより、これまでは自走で観戦に行けるところに限られていたので 滋賀まで観戦にいけるなんてありがたいなぁ〜。雪を頂いた伊吹山を左手に見ながら、近江富士…

日差しが暖かくて 風も穏やかな一日でした。 このなめらかな動きを見ているのが好きです。

ホンジェラス シェミーはとてもなめらかでちょっぴり苦み。 エルサルバトル モンテシオンの方は甘いかおりと後味がよくて好きかな。

新しくなった職場のシステムも少しずつでも落ち着いてきているのかな。 バタバタの仕事のことを考えるのは職場だけにして。背中の痛みがずいぶん楽になってきて ようやく、拭き掃除がまともにできるようになってきたかな^^; 小学校の廊下を タァーっ！！て雑…

相変わらず 忙しい一日だけど、なんだか今日は気持ちがゆっくりだな。肋骨の痛みが随分ましになってきたのと、今日は膝の痛みがちょっとだけ楽だったもんな。・・・私はわかりやすい性格やなぁ。そして整骨院の帰り道。 気になっていた喫茶店でおいしい珈琲…

去年３月の鏑木さんのトレランアカデミーで 伊豆トレイルジャーニーのレース風景を見たときから きっとこのレースに出ようと思い、それを見据えて少しずつ距離を伸ばして 氷ノ山まで走って 一年のトレラン総仕上げを年末の六甲全縦走で締め括ろうとしていた…

正月早々、仕事で目が回る。。 昨日の休日出勤は、な〜んも食べるヒマもなくエンドレス。ふらふらで頭痛〜 そして今日は年始初診療。患者数はいつもより少ないのに システム大幅変更で大パニック。。 またしても飲まず食わずで６時間ぶっとおし（涙）頭真っ…

恒例の石上神宮初詣は、今年は電車で。。天理から徒歩３０分はさすがにやめといた^^; 25号線はいつもの道やね〜 タクシー1200円はキッツー(>_焚火のあたりで・・オレンジジャージ発見！！！！ まさかの出会い！なんも考えずに決めた予定だし、あと少し時間が…

明けましておめでとうございます。 びっくりしながらも、喜びと元気をたくさん頂いたのでｗ これからも、ぽつぽつ 気ままに勝手な日々を記してみます。いつもなら実家でＲＵＮしておせち食べて駅伝みて初詣〜だけど安静なので^^;ウチから手抜きの初日の出（…