週一でもやっと。
筋肉もようやく収まり 普通に歩けるようになった。
今週唯一の晴れ。
しんどいな…
どうも仕事も集中力を欠いている。なんとか終わらせ帰宅して昼食。
このまま休みたいけど、ゆっくり行こう。走ったらスッキリするのかも。
曇ってて さむい…
ゆっくり向かうも、今日はアカン日やな。
クリートもサドルもイマイチ。
でも今日みたいな調子の時に 触るのは止めよう。触る気力もないし。
ブッチャー2本。ダンシングで追い込みきれない。
心拍も170台で上がり切らない。
フォームが 特に足回りが 追い込める様な状態でないような。
その後、いつものギアでなんとか登った。
膝いたい…
そういえば昨晩、食欲なくてあまり食べてなかった。
走り込んでいるときは 身体の循環が良くて そこそこの量で走れるけど
そんな身体の循環になるまでに いつも半年はかけてる。
せめて、最後まで集中してしっかり走り切ってゴールできるくらいには仕上げたい。
フォームが固まるまで、焦らず 今は定期的に同じコースを走る時間を取ろう。
まだもう少し。
絶えず、クリート調整をしながら箕面まで。
ある程度決まったところで登り始める。イイ感じになったかも。
今日の晴れ間はいぶきを控えたひとたちには待ち遠しかったみたい。
大勢のライダーとすれ違った。
中でもどこのチームジャージかは知らないけれど
プロ?ってみえるくらいカッコイイライダーたちが降りてきた。
そしてまた自分と対話・・
じっくりと。そして適正ギアを探して2本ブッチャー。
1本目は軽すぎた。2本目は一つ重たくしたけれど2本目だから最後でフォームが崩れた。
心拍そのままって・・初の心拍190越え・・
186がMAXやと思ってた。
そのまままた登る。
このところ乗り始めてからは、一つ重いギアでここを登ることにしている。
このギアでフォームを崩すことなく最後まで登れるようになるまでじっくりやっていこうと。
下りながら、右腰に痛み。歪みを感じる。runのやり過ぎの気もしている。
右脚の甲と足首にも違和感。つま先にしびれ。
降りてきてからプロテインを飲みつつ、じっくりクリート調整。
ほんの少し。どうしたいかをずっと考えながら走っていたからわかった。
帰路は痛みも消えてイイ感じに思えた。
日を替えて乗ればまた気がつくことがあるだろう。
さて、サドル高と角度も感じてきたから、次に調整しよう。