朝はまだ七分咲きだった桜が、午後にはもう九分咲きかしら。 少し花曇りくらいのほうが桜の色って綺麗。いつも電車で行っていた整骨院に今日はＭＴＢで。 お隣が自転車屋さん。「ちょっと隣の整骨院にいるんで鍵はかけてますけど、気にしといてもらえます？…

降り過ぎでしょっ^^; 晴れても乗るつもりもなかったから、よ〜降るね〜と窓の外を眺める。 少しばかり膝がしみるのは 雨のせいかしらね。それでも、あっちこっちでレースはあったみたい。 エントリーしてたら、前日は天気予報とにらめっこしながら、とりあえ…

筋トレから48時間が経過するころ。 脚がパンパン。身体がガチガチ。ストレッチもできない状態。ピラティスでもほぐれない。 お風呂でほぐして、早く寝ることにした。筋トレする時刻も大事。そして今朝。だいぶ、ほぐれてる。 短い時間とキョリで確かめながら…

昨日の筋トレで、朝はかなりの筋肉痛。 予報ほど天気は良くないし、オマケに強風。 少し迷ったけど、明日はピラティスに行きたいんで。昨年から サドル幅が狭いのは気になってた。 先日も骨盤の不安定を感じていた。ふと… あ…サドルあるやん。旦那の^^; 最近…

月曜日。ウェイト５５分でダウン。 火曜日。久しぶりに映画館で映画。ワンチャンス。リハビリ中の心境ではなかなかビミョ〜なストーリー^^; 実話の割に、素直にハッピーエンドなストーリーに、ふぅ〜ん・・そんなにうまくはいかんけどな〜とか思ったりして。…

走るときはしっかり糖質を摂らないと、筋肉を減らしてしまうって読んだことがあったような。 昨日、補給不足で長く走ったから？ お風呂に入って、いきなりげっそりしてるのに気づいた… 腰にしっかりきたけど、MTBほど 上体を使えてないのが気になってた。 ポ…

土曜日の朝はしっかり回復してたけど、一日中 お腹が空かず まともなご飯を食べなかった。 そして今日はちょこっと緊張の朝。 嵐山以来、40日ぶりとなるロードバイクに乗る。会いたかったよアミラ。今日の調子はどうなんだろうと箕面へ向かう道中。 箕面でラ…

筋トレ翌日なんで、確認してみたかったことだけを目的に先週と同じコースへ。先日のピラティスレッスン。仙骨を深くマットに沈める。骨盤はそのまま、股関節にシワをつくるように、右脚テーブルトップ。 膝下の力を抜いて。 仙骨を沈めることで膝が持ち上が…

雨は好きじゃないけど、ときに 気持ちや身体の休息に恵みになることも。本日もいつものウェイトメニュー。腕立て 20回×3スパインヒップリフト 20回×3これと同じ動きに見えてもピラティスでは外筋は使わない。昨日少しコツをつかんだ。 コアを使うというのは…

仕事やなんやかんやのストレス発散にＭＴＢ。 のち、ピラティス１ｈ。

今日の整骨院はがっつりしてもらった。 肋骨骨折のため、あまり腰が触れなかったけど もう しっかりしてきたので。 電気を当てた後、うつむせの状態で ガンッと背中を押さえて落とす。 その後は 脚の矯正。膝が後ろに反るタイプの脚だとピラティスでも言われ…

FBで久々見て、久しぶりにGICに行こうかな〜って思ったけど行かなくて良かった（笑）最近定番のコースで、緑地公園〜山田〜万博辺りを通って、彩都へ。 モノレール沿いの登りって、自転車禁止やったんやね^^; 彩都のパン屋さんよりちょいと遠くまで。 ここっ…

お昼から支社へ研修。４時間缶詰めって、しんどっ！お昼ご飯も食べて行かなきゃ。 ひょんなことから知ったお店。どーせ中途半端な時間だし、行ってみよ^^ ちょいと時間が押して焦ったけど、間に合って良かった^^;

梅田でなんやかんやと用事を済ませて、駅まで急ぎ足。 なんだけど、あんまりディスプレイが可愛いんで 立ち止まって眺めちゃったｖ 本日もピラティス。 ＭＴＢでダッシュ！イイ感じやった。 ａｋｉｋｏのレッスンも大好き。股関節堅いわ〜^^;帰って、ほっと…

雨の音を聞きながら、久しぶりにココアを淹れてみた。 音楽を流してゆっくりしてたら、気持ち良く うとうと眠りかけてた。今日はウェイトディだけど・・さぼっちゃおうかな〜（笑） ・・やっぱやろっかな^^;いつもの４５分メニュー腕立て ２０回×３スパイン…

火曜日。それぞれのときに いろんなことを人はおもいうごいて いろんなことがおこっている。 それはふくざつに いろんなところでつながっていて。 だから人は 人をおもうことをやめちゃいけない。 プッシュにお応えして１年ぶりにギョウザ作り^^; けっこう手…

日曜日。じわぁんと疲れてはいるけど筋肉は元気なようなんで。最近はカーフレイズも復活させて１００回 Ｖ字腹筋 ２０回×３ 約１０分そして本日。整骨院。めちゃ寒っ！なんか年々冬が寒くなってる気がするのは私だけやろか。。 数年前の冬なら、このくらいの…

もう春やな。 職場近くに所用があり、ジテツウしたらどんなん？ってＭＴＢで。長柄橋を渡れば10ｋｍもかからない距離。 街中を走ればもっとショートカットもできるけど、河原沿いに暖かい日差しの中のんびりと。整形でかかってる病院に行く途中で偶然みつけ…

月に２回しかない土曜日の休み。天気やな。。 何ができるわけでもないか。。 なんかだるいな。。ひとりじゃつまんないか。。 家トレするか。。そんな感じの朝なのに、自分の中に無意識に答えがある。 習慣というものなんかな。 フツーに準備をして目的地を決…

雨の日に梅を見に行ったり。 カレーを食べに行ったり。 積もったホコリを洗ったり。

プッシュアップ スパインヒップリフト ワンレッグスパインヒップリフト チェアクランチ Ｖ字腹筋 レッグツイスト チューブリアレイズ タルラットプルダウン プロンバックエクステンション トライセップスタンディング ニーテトゥエルボー各２０回×３セット …