予報通りの雨の祝日。 朝の静かな時間に 久しぶりの筋トレ。 少し間があいただけで、もうスカスカになってるし。。スクワット down4秒 up1秒 1分間 rest 30秒 ×10set 15分間。 3分 rest プッシュアップ 1分間 rest 1分間 4set バックキック 各足20×3 カーフ…

日曜日。 演奏会の後は恒例の親子３人で飲み。正月も帰ってないから久しぶりで飲み過ぎた。箕面朝練。食べることはほどほどにしたからか、さほど悪くはないけど疲れはある。 てｎちにｋりちゃん。750でスタートされる。 一緒に出ようかとも一瞬思ったが、最…

土曜日。４月に乗り始めてから、３週目くらいからは箕面朝練と大まかに決めていたのに 金曜日にごちゃごちゃと忙しくしてしまい就寝も遅かった。 やっぱり、箕面朝練に行くのは気が引き締まりすぎるからか、落ち着かない準備になった。 書き留めてないくらい…

４年連続といってもちゃんとお祝いしたのは初めてだったな。 今日の風は登りで背中を押す風。気温は晴れて17℃。寒くなくてよかった。ひとり感覚を確認しながら・・走れんな〜、、６周目で水を補給。 ９周めで背中を押されて見るとｋトくん。 リアルな会話は…

先日の周回で少し気がついたこと。 走ること自体がまだまだしんどいのは確かだけれど、疲れきってもうムリかな〜と思ってからも 以前ほど腰が抜けて反ることがなかったような気がする。 少し休んだり、食べると何度かは復活できるようになっている気もする。…

何万年かぶりの朝練。 今の私の脚ではひとり旅も仕方ないと思い753ひとり先行スタート。１ｓｔ手前でお二人に抜かれる。３名で下り始め 駐車場手前でぞくぞくと後続がやってくる。 最後尾でなんとか見えてる人を追いかける。 野菜売りの手前でＭＴＢのくらさ…

仕事が忙しいのと、疲労感満載。雨は痛むからキライ。 本日はピラティス１時間。 腰の入る動きのヒントが見つかったかもということで 帰りのMTBで試しながら。 日曜日は感じながら そろそろ登ってみようか。先週、ようやく 初 瓦そば。 女性二人がカウンター…

淡々と走る。途中、寒くなり白くなりかけたんで 黒糖チャージしてまた淡々と。 10周 60km

知識も力も経験も乏しくても、自分の感覚は自分が知っている。ロードバイクはロードバイクに乗ることでしか感覚は取り戻せない。親友との美味しい食事に美味しいお酒。楽しい時間を楽しむそのまえに。 ローラ４５ｋｍ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…

一週間のメニューがそろそろ忙しい。 そろそろ実走増やして、筋トレは続けて、ピラティスも続けて。整骨院も通院せなあかんし。。 しっかりヤル日に休息日。 そんなこんなを綿密に計画しても、爆弾の膝は予告もなく痛みだしたり、天気予報が大ハズレなんてし…

ジャブジャブ洗剤で洗っていいのかわかんないけど 自転車はいつもキレイなのがいい。 洗車のあとは必ず 試走。あかん。寒過ぎた。 59km

人と走りたい。そう思えるようになったってことは、気持ちも回復したのかもしれない。 のんびりサイクリングから乗り始めることもできる。 けれど、乗り始めはひとりでゆっくり確認したからもういい。 始めなければ始まらないのだから。楽しいだけのサイクリ…

始まりはここから。 少し寄り道したら、去年１１月以来の舞洲周回練。 アップがてらにほとんど止まらずに行けて、周回をノンストップでじっくり自転車と向き合える場所。 綺麗な夕日と少し葉桜まじりの桜並木。例年は満開のころには走り始めてたな。 写真撮…

骨がどうなったのか知らないから 爆弾にはかわりないけど いつまでも怪我人気分でいても前には進めない。 気持ちにさっさと区切りをつけたら、根気が続かないなんて弱言も言わんやろ。それでも、ケアと冷静さを忘れないように。スクワット ５秒１分間 ｒｅｓ…

この時季のお天気は要注意。突風や雹に雨。何年か前に霰まじりの突風に後輪をすくわれた時が初落車だった。午後からは崩れる予報。 ３時間だけと決めてロードで北へ。箕面へ向かうと、時間を無視して高山をゴールとしてしまうから 小野原から彩都の方へ。時…

朝から努めて何も考えずに無心に仕事を済ませて一日をやり過ごすことにした。 今日もフリーな夜だけど遊ぶ元気も気力もなく、だらだらうつらうつら。前回のような脚のパンパンや身体ガチガチの筋肉痛がない？ そのかわりに僧帽筋・広背筋ＭＡＸ。肋骨折れた…

きつい筋肉痛はまだきていないけど気だるい感じ。 特に遠くへ花見に行ったわけでもないけど、今年は例年になく よく桜を見た気がする。 どうでもいい気もしたけど、ヒマだし 少し気分が滅入っているから夜桜でも。 適当に夕飯にするパンを買って万博公園へ。…

休息明け〜何故かしら右肩甲骨辺りの張り^^; 明日、明後日のあの筋肉痛を覚悟して。本日筋トレディ。スクワット。 呼吸と肩甲骨を意識ｄｏｗｎ４秒。ｕｐ１秒。１分間。 重心と膝の向きに気をつけて。手は見えないバーベルを持つように。 ｒｅｓｔ１分。 ２…