予報通りの雨の祝日。 朝の静かな時間に 久しぶりの筋トレ。 少し間があいただけで、もうスカスカになってるし。。スクワット down4秒 up1秒 1分間 rest 30秒 ×10set 15分間。 3分 rest プッシュアップ 1分間 rest 1分間 4set バックキック 各足20×3 カーフ…
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