ポジションの見直しにあたって。まずは現状の把握が必要だろう。 どうしてポジションの変更をするのか。一般的に言われていることとしては、 サドルが後ろにひけている今の状態は裏側の筋肉ばかりを使っていて、四頭筋がほとんど使えていない。 自分のライド…

今日は美容院でリラックス〜おしゃべりし過ぎていつもぐったりになるんだけどｖ いつもの店長さんもおしゃれにＧＩＯＳで通勤だってことで昔っから会話は自転車ｖ 今日は合間に読んでたＳＡＶＶＹに夢中になった。３月号になんとこないだ行った生口島が！ キ…

7：30によっちゃんにＰＩＣＫＵＰしていただく。 女子ふたりｖ運転も頼もしいｖありがとうございます。 8：30前には堺浜に到着。しみじみ楽ちんやわ〜 チームとしてちゃんとマナーを守って走ろう。を徹底しているので、一応、駐車場に止める事をお願いした。…

なんとも全身に力が入らない〜 疲れを感じるというのとは違って、力が入らない〜 今日も出勤で帰りの買い物。片手で牛乳２本とでっかい和歌山産新キャベツもう片方で淡路の玉ねぎ、玉子・・ ほかにもなんか重量級のもの。 と仕事の資料（←やるつもりで持って…

本日のＲＵＮ アプリのワークアウトが中断のままで、いつもの6ｋｍコース走ったけど記録は4.41ｋｍ（涙でつよがり） やっぱりスマホのアプリはなぁ。。 ガーミン110ほしっ でももうちょっと頑張ったらご褒美にっ（！？）週末の疲労満載の身体では、ＲＵＮも…

「オーストラリア パースで行われた世界選手権の女子ＲＳ：Ｘ級でロンドン五輪出場枠１を獲得し、セーリング枠で初の出場獲得」 ＲＳ：Ｘ級というのはいわゆるウィンドサーフィンで、ウィンドサーフィンは商標名らしく競技種目ではＲＳ：Ｘというらしい。 こ…

昨日は9：30には寝ちまったい。。 旦那ちゃんがお留守だったので、じっくりトレーニングにストレッチあんどじっくりお風呂で さっさとしてお布団でゆっくりと本でも〜っとおもってたら朝までぐっすりｚｚｚ 最近、本をゆっくりと読む根気がなくなった。日中…

本日はＲＵＮの日。 雪雲みたいのが、北の方から重ーく広がってきていかにも寒そーな空。 でもはやくもう一度やってみたい。ふくらはぎ回復したからね。 6.07km 48:22 7'58"/km しっかりＵＰしたつもりだけれど、まだ足りないかもしれない。 走り始め、かか…

９：００のスタートが観れるように、７：００出発。今日は暖かいｖ８：３０過ぎには築港近くのコンビニ着。 シクロクロス参戦する方どんどん増えてるな！ みなさんのカテゴリーは下調べ不足だけど絶えず誰かが走ってる状態。 監督デカ応援ジャージでご満悦ｖ…

脂肪。。体脂肪はこの時期にしてはそれほど悪くないにしても、体重はちょっとねえ・・ 走ってればそのうちスキッとしてはくるけど油断してるとおーい！ってことになるぞ！ はい！わかってます！ビールね。 がっちり走った後は、旦那ちゃんのをひとくち頂くだ…

お気軽〜な旅行って、ホントにリフレッシュできるｖ 初めて全く知らない土地に行く時は、計画練って、タイムスケジュールに、コースもある程度しっかりもするけど、 （これはこれでまた楽しいんだなｖ） お気楽〜に行く時は、行ったことのあるトコを再探索が…

２０１２−０１-１５ １月の連休明けのこの時期は毎年、まったりゆっくりとどこかに行きたくなるみたいだ。昨年は熊野古道ライド付き温泉旅行だった。 今年は３回目となるしまなみ海道へ。 １回目は、２００９年５月に輪行で。 ２回目は、２０１０年９月にレ…

自転車やさん主催のデュアスロン大会に参加してきた。 ＲＵＮ初心者のための講習会が楽しみ。 この時期に防風ウェアを着ないで朝の7：00過ぎに家をでるのはかなりの勇気がいったけど今日は暖かい？ CRAFTの前面防風アンダーにMIZUNOのＲＵＮシャツ、パールの…

このところの寒さ。通勤電車で少しの時間立った後、階段を降り始めると・・ なんとかコンドロイチンのＴＶショッピングＣＭのおばあちゃんみたいになる（涙） 膝が温まってくるとなんでもないのだけれど。「軟骨がすり減って、なんたらかんたら・・」ってＣ…

今日はＲＵＮ。 6.06ｋｍ 44:01 7'15"/km 終了したら、5kmのbest time達成ですってやすだみさこさんの声援（誰かしらんけど(笑)）

単純なこと。 食べて、寝て、汗をかく。それで体調が整ってストレス発散。 それが気持ちよくて自転車に乗ってたんだった。 トレーニングに置き換わって難しいトレーニング論やらなんやらが頭をかすめて気持ちに負担になって・・おっとっと〜 ストレス発散し…

本日休業っていって寝転がってたい。 そーもいかないことを乗り切るために。元気になりそーなもんごちゃまぜドリンク。 リンゴ酢にはちみつ。レモン食べちゃったから梅干し・・梅・・梅酒！でお湯割り。ぜんぶ混ぜた。なんやイケるやんｖ

朝の曇りかげんで予定していたお山を変更して枚方方面へ旦那ちゃんと向かう。 枚方大橋近くの公園にたくさんの人。枚方ハーフマラソンとある。 23ｋｍＲＵＮか・・小さい子もみんなが参加できるんだ。 ＵＰに励むカップルとか、回収車も走ってる。（あれには…

ここのところなぜだかお疲れモード。 今朝の晴天なら、いつもなら飛び出す絵本状態のはずなのだけど気分がついてこない。 気分転換に今日はＣＯＬＮＡＧＯに乗って表に出てみた。旦那ちゃんのヘッドパーツのベアリングがもう悲鳴をあげてて、ついでに欲しが…

Team Matsumotoの方々と一年ぶりの再会。嵐山サイクリングに参加させて頂いたｖｖ 去年はお初って方たちの中には、その後いろんな場面でご一緒いただいた方たちもｖｖ 集合場所の大阪城公園までなんとなーく覚えてた道を風も穏やかなのでゆっくりと。 土手の…

体調がすぐれず、身体も気持ちも今日のＲＵＮはしんどかった。。 6.13km 48:35 7'55"/kmまさかひとつ歳とったせいじゃないだろう。。

本日もNIKE+ランを使ってワークアウト開始。 ６ｋｍで設定して走り始める。通勤中が寒かったから厚着してしまった。足首も温まってくるとだんだん走りやすくなってくる。アップでもっと温めておかないといけないんだな〜 自転車はしっかり食べてないと走れな…

今日から仕事始め。 お正月にゆっくり親兄弟と過ごしたおかげで、また今日から気持ちを込めてお仕事できた。 好きなこといっぱいさせてもらってるけど、もう少し時間をとって、親に顔みせてあげないとな〜 また、いつもと変わらない日常のペースに少しずつ戻…

リオンメンバーとの初詣ライドで天理の石上神宮へ おみくじが欲しかったの。あと９年行かないと揃わないのか・・ダ−スで注文できないかな〜・・ 食べちゃってから、写真・・だからポスターでも・・ ありがとうございました。

実家でゆっくりのお正月。 自転車はなしだけど、その分ＲＵＮＮＩＮＧを楽しんだ。毎日すこしづつ走ってみるとちょっとずつ、なんだか違うんだなｖ Ｎｉｋｅ+ Ｒｕｎｎｉｎｇ Ａｐｐ を使ってみた。ＧＰＳ機能でキョリや時間でワークアウトを設定してスター…