筋肉痛が翌々日に出てくること忘れてた。。歳やな〜 さほどではないので、今日は前回しっかりできなかった背筋と腕立て伏せにストレッチかな。整骨院に行くと、こないだ受診した整形外科からの報告が届いていたらしく 診断結果をふまえてパフォーマンスをあ…

スポーツ整形外科を受診。 主に痛めているのは、膝蓋腱。 まだＭＲＩ精査が必要だけれど、軽い負荷での自転車トレーニングなら始めても良いらしい。 痛みが楽になったら、気分転換にローラーということで。今回ばかりは冷静に賢く。こんな感じかしら。 これ…

さぁて どうなりましたかね〜 の診察日。「先生、折れてたのって第10肋骨でしたよね？」レントゲンを覗きこみながら 「ん・・どこが痛いですかね〜？ 折れてたかどうかも、レントゲンじゃ良くわからないんですよね・・ まあ〜ＣＴしたらわかるけど、折れてて…

ムリなく体調整えるために。いちばんやさしいロード実走だけど、保護者のいない今日は 安全のためやりません。 次に負担の少なくて こころにもやさしい箕面散歩♪ スイカの皮の浅漬けｖｖちょっと足をのばして。なんとなく気になってた道へ。ちょっとドキドキ…

雨模様の朝早い時間は 箕面散歩が大好き。地元の方が朝の散歩をしてるくらいで とても静か。 ひとりで歩いてると 気持ちもゆっくりしてくる場所なんだな。なんだかんだいって 行動がやっぱり焦ってるもんね（笑） ローラーはやっぱり嫌だ。。ゆっくり治して…

確定診断から１週間。え〜っと・・どこまで書きましたっけ。。 今週も、とにかく 大人しく安静に。肋骨ってあんまり激痛とかないのよね。 痛いというよりはビリビリッビリって。しいて言えば・・ケータイのバイブがあばらにあたってるみたいな感じかな。 た…

１日目（昨日） 近所の銭湯でゆーっくりとスチームサウナで汗流すｖｖ２日目（今日） 職場のみんなの休んでいいよってお言葉に甘えて頂いた土休。大切に使わせていただきますってことで。 少し晴れ間も見えはじめたお昼前 河原にお散歩。 いつものｒｕｎコー…

まだミキサーを買ってないので 小松菜はＣａたっぷりスキムミルクとＣａ・Ｆｅ低脂肪乳でミルクスープにｖ やっぱり生のまま頂くにはミキサー欲しいね。Ｖ．Ｄといえばお魚かな。これ摂らなきゃＣａがひとりぼっちじゃいけません！ 栄養、栄養って食べ過ぎて…

コルセットマンに仲間入り。 ちゃんと大人しく養生して ちゃっちゃと治して 遊びます！！Ｃａ＋ビタミンＤ タンパク質（コラーゲン）＋ビタミンＣ Ｆｅ＋ビタミンＣ でございます！

しかしスゴイ暴風雨やね。。 じてつうやトレーニングで、事故やケガをした人がいないことを願います。 わたしもそのまま帰宅すれば、なんとかセーフだったのに夕飯の買い物に寄ったばかりに。。濡れネズミ。。 濡れるだけで済んでよかった。帰ったら暴風雨。…

昨晩はダメ押しで大量バルム処置。寝つけないくらいにチカチカ☆ おかげで、朝にはｓｔｅｐもよっし！ さあて・・問題は自転車に乗れるかなんだな。って・・雨・・ハルがそこまできてる気配の雨。悪くはないねｖでも自転車乗りにはちょっとね。。 ならばロー…

大人しくしてないから、なかなかスッキリと膝が治らない。 朝、調子いいぞって思ってたのに、仕事の帰りくらいにまたピキピキ・・んんんん 家事にあっちでごそごそ。こっちでふきふき。・・んんん・・ しょうがないな〜っと思いつつ・・ そーいえば・・バル…

冷たいのか温かいのかって、うどんの話やないよ。 炎症あるうちは冷やして、その後は温める？っでタイミングは？温シップなん？冷シップなん？いつもわからん。。マッサージもいいらしい。 炎症のある場所だけじゃなくて、まわりの筋肉の痛みから膝にくるこ…

どーしよ。。マジで膝ヤバいかも・・ 膝悪いからｒｕｎはムリだよなって思いつつ、やってみたら大丈夫だって喜んでたんだけどな。。でも、これ。ｒｕｎのせいじゃなさそう。最近、ペダリングがおかしかったもんな・・ポジション変えた事の方が大きいみたい。…

昨晩の黒ビール＆ライ麦パンで気力は復活したものの、さすがに体調まではなかなか。。 ベッドに横になりながらも、よく寝ないと明日の仕事がキツイぞ〜ってどこかで思いながらの浅い睡眠。。 またしても空腹だし。。でも食べると胸につかえるのよね（涙） な…

なんとも全身に力が入らない〜 疲れを感じるというのとは違って、力が入らない〜 今日も出勤で帰りの買い物。片手で牛乳２本とでっかい和歌山産新キャベツもう片方で淡路の玉ねぎ、玉子・・ ほかにもなんか重量級のもの。 と仕事の資料（←やるつもりで持って…

昨日は9：30には寝ちまったい。。 旦那ちゃんがお留守だったので、じっくりトレーニングにストレッチあんどじっくりお風呂で さっさとしてお布団でゆっくりと本でも〜っとおもってたら朝までぐっすりｚｚｚ 最近、本をゆっくりと読む根気がなくなった。日中…

このところの寒さ。通勤電車で少しの時間立った後、階段を降り始めると・・ なんとかコンドロイチンのＴＶショッピングＣＭのおばあちゃんみたいになる（涙） 膝が温まってくるとなんでもないのだけれど。「軟骨がすり減って、なんたらかんたら・・」ってＣ…

あ`ー！！寒っ！！昨日自転車掃除しとけばよかったーそれでもチェーンはやっといたからっとちゃちゃっと洗う。 あ`ー！！自転車に傷みつけた・・見なかったことにしよっ。昨日しっかりと寝たからだいぶ復活。食べ物はよくないかな。回復には睡眠と栄養って自…

どーもペダリングでかかとが上がるくせがついているのかもしれない。 ってことは、サドルがまだ高い？？ 腰痛はサドルを変えてからほとんど気にならなくなったけど、確かに右ひざの外側が痛い。半月板のない方の脚だけど痛い個所がちがう。数少ない知識のな…

これから寒くなるというのに、またまたざっくりばっさりいっちゃった。よく走った次の日はお腹が空くもんだ。パンダくんからの帰るよメールもお腹空いたの第一声。 だけど胃腸も弱ってるから、やさしいものにしましょう。義母はみんなでお鍋をした翌日のお昼…

ひんやりシャキシャキレタスみたいな空気。 来ましたこの季節。ひざ痛いｘｘｘ最近、高ケイデンス型といわれてちょーしにのって回してた。 そーやった。。半年前から古傷が痛み始めてたんだった。。 その頃から旧サドルちゃんは悲鳴をあげていたのかしれない…