金曜日は早い時間の枠があるからピラティスに行くことにしていた。 けれど、今日はどうしても気分がのらなかった。少しジョギングしてみようか・・ 最近は暖かくて脚の具合が悪くないけれど、体が重い。 テーピングの巻き方が良くなかった。３ｋｍほどで調子…

ネタにもならないような覚書みたいなもんだけど、日記なんてそんなもんさと開き直って（笑）昨日の筋トレはじっくり動きを確認しながらだったせいか、なかなかキテいる。 ムリに変なやり方をしても腰を痛めるだけなんで。温まるために久しぶりにローラー５０…

月曜日。 散髪失敗した。。また、伸びるっしょ。 整骨院では足首からのアプローチ。まずまず。 割引チケットの期限が迫ってるってことで、花ようへ。伊豆のトレイルランが、積雪のため中止の方向とのこと。。 まだまだ、トレイルレースの認知度は低く、安全…

朝からいいお天気。 お日さまが昇って 冷たい風のなかに春の空気を感じながら 少しロードバイクで。 枚方方面へ御幸橋までと決めて。先週も同じコースを走っている。感覚はどう違うんだろうか。前回の嵐山まで行ったときは 走り始めからしっかりと背中の動き…

金曜日。整形外科にて。 １ヶ月前のＭＲＩ画像を改めて見ながら・・ こんな状態はめずらしい。明らかにノーマルではないです。 最近ではあまりやらないけれど 外科的に、堅くなった部分を削るとか、焼くとかの方法もあります。痛みがでたら止めて、トレーニ…

前回のメニューにアレンジを加えて1ｈ30ｍ。 へとへとで一旦終了。家事、夕食を終えて ２回目。新しいメニューで強度を上げて30ｍ。限界。。腰を痛めないように気をつけよう。４ｈ／ｗｅｅｋ 決めたことだからやりきった。

遅い時間のレッスンだし、仕事からまっすぐ帰る気にならなかったから寄り道。 今日もＭＴＢでピラティスへ。 終わってインストラクターから、ずいぶんイイ感じになってきましたねって。 嬉しいな。 自分でも感覚がよくなってて、身体のどこを使っているのか…

キツイ！！スパインヒップリフトに始まり、ワンレッグスパインヒップリフトクランチチューブリアレイズ・タオルラットプルダウンプローンバックエクステンション・アーム＆レッグクロスレイズプローンレッグレイズスパインヒップリフト・ワンレッグスパイン…

春の陽気。こんなに暖かいとお散歩にしても調子が良い。 昼下がりは借りていた本を読んで過ごす。こんなに穏やかに本を読んでる時間なんて何時ぶりかしら。 いい休日が過ごせた。

よーさん雪降ったな〜。。 正しく筋肉痛！スクワットにプッシュアップ、臀筋もキテるわ。。あんまり寒いから軽〜くローラーで温まりながら、、 今日のピラティスはキャンセルしようかな〜と思ったけど行こっと ＭＴＢはやめて電車で。今日のレッスンは集中し…

昨日の整骨院の手技がよかったのか、膝の調子がよろしい！ がっつりやると痛むので 2-3日まえから、カーフレーズはお休み中。本日はウェイトデイ。 スパインヒップリフトで臀筋。クランチで腹直筋。ひざ頭までしっかりできるようになってきた。 腹筋が割れて…

月曜日。動かして温まると脚の具合が良いので、Colnagoでローラー１h。 colnagoだと膝の痛みが少ない・・クランク長165。 今まで、クランク167.5は長い！と散々いわれながら、さほど気がついてなかった。 ペダリングがヘタクソになって初めて、長さに気がつ…

起きて天気によっては、ロードバイクに乗っちゃいたいな〜。。って気持ちをぐぅ〜っと堪えて。 勢いでむちゃしないように、前日のうちに予定を入れちゃう(@_@)。本日もピラティス。 そうそう・・昨日の２ｈウェイトでやっとこさ筋肉痛の域なんだな・・ なか…

今日は雪かと思いきや雨。仕事休みでよかった。 自然に目覚めると９時まえ。 本日は室内トレ。11：00〜軽くストレッチのあと、ピラティス（１５分）スパイン・ヒップ・リフトと同じ動きだな。クランチ（２０分）スローテンポで確認しながら３０回×４〜５？ア…

昨日はピラティスから帰ってから、覚えてる動きの復習を５０分くらい。寝る前に膝の負担の少ないウェイトを少し。 すこしづつできるようにはなってきたけど、一番よわいプッシュアップを２０回×３。身体を温めて過ぎると、寝つきがわるくなるけど 疲れてるん…

立春を境に極寒の日が続くな〜 昨日のランもあまりおりこうさんなやり方じゃないな。 ヤル日にやりきって、やらない日はなにもしないで寝ころんでたいってくらいが目安か。スタジオに貼ってあった「こうすべきという目標設定より、練習の瞬間にしっかりテー…

１/２３ １２月の舞洲駅伝を最後に落車で走れなくなって以来、初のジョギング 10ｋｍ。 １/２８ 暖かい日で脚の具合がよく、これまでに近いペースで 10ｋｍ。 ２/１ 少し筋トレの疲れもありつつの 10ｋｍ。そして本日。 昨日の筋トレ 1ｈがかなり効いている…

お外でストレッチ〜した、暖かかった土曜日。 私のことなんで・・実は少〜し・・ジョギングもしてました^^;不全骨折で2,3ヶ月の診断から、2ヶ月足らずでかなり回復してる話をすると仮病か〜とイジられた（涙） 良くなりゃ、なんでもエエねん♪きっと、こつこ…

日曜日はＣＸ千秋楽の桂川に連れて行って頂いた。 暖かいけど予報どおりの雨。到着すると、大坂よりもしっかり降ってる。。 長靴にトレラン用の防水シェルとパンツが大活躍。 ・・ということは、、 泥んこ地獄！田んぼ状態。Ｎシさん曰く、耕運機いらんな〜^…

どうせストレッチするなら、お外で。 今日は何艇もが出て練習してたな。