本音。

１/２３　１２月の舞洲駅伝を最後に落車で走れなくなって以来、初のジョギング　10ｋｍ。
１/２８　暖かい日で脚の具合がよく、これまでに近いペースで　10ｋｍ。
２/１　　少し筋トレの疲れもありつつの　10ｋｍ。

そして本日。
昨日の筋トレ 1ｈがかなり効いている。その後のぐだぐだローラーはやっぱり意味ないわ。

というか・・
ただ単に・・嫌やな〜しんどいよな〜、、トレーニングってしんどいもんなんよな。。
確かに真剣に舞洲ＴＴに行ってたときは、本気で仕事中も行くのが嫌やったもんな・・

極寒で室内トレにしようかと思ってたけど、ジョギングに変更。
冷えで痛めないように、室内アップ。

本にあった、８つのストレッチがなかなかいいので、アップに採用してる。
暖かくしているから、動きも鈍いし食後すぐで身体も重い。
頑張って走る必要はないので、大きな動きで身体をほぐす感じで10ｋｍ。

歯磨きカーフレイズを昨日から、１００回×２朝晩にしている。
ＲＵＮをしていると同じ筋肉の動きを感じた。
こんだけ走っていなくてもふくらはぎが痛くならないのは、これのおかげかな。

朝のパンを買い忘れたので。レーズン入りのリンゴパンｖｖ水や牛乳は使わずにすりおろしりんごと蜂蜜でｖｖ