今日は雪かと思いきや雨。仕事休みでよかった。 自然に目覚めると9時まえ。 本日は室内トレ。11:00〜軽くストレッチのあと、ピラティス(15分)スパイン・ヒップ・リフトと同じ動きだな。クランチ(20分)スローテンポで確認しながら30回×4〜5?ア…
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