人体実験１ヶ月。

キツイ！！

スパインヒップリフトに始まり、ワンレッグスパインヒップリフト

クランチ

チューブリアレイズ・タオルラットプルダウン

プローンバックエクステンション・アーム＆レッグクロスレイズ

プローンレッグレイズ

スパインヒップリフト・ワンレッグスパインヒップリフト

スクワット・ワイドスクワット・空気イス

ヒップエクスターナルローテーション

プッシュアップ

トータル１ｈ。

外出やら、家事やら、夕食やらを済ませて。

再び・・

逆の順番で、プッシュアップから・・

全てのメニューをもう一度こなして

トータル１ｈ。

２ｈ/ｄａｙ キツイ。。。

始めのころよりも、少し強度を上げるアレンジメニューも取り入れはじめて
ウェイトを開始して１ヶ月。
肩甲骨あたりも少しはしっかりしてきたかな・・
少しずつ強度を上げていけるかな。

最後のクランチで内モモがプルプル。。小鹿ちゃんになってた。。