昨日の整骨院の手技がよかったのか、膝の調子がよろしい! がっつりやると痛むので 2-3日まえから、カーフレーズはお休み中。本日はウェイトデイ。 スパインヒップリフトで臀筋。クランチで腹直筋。ひざ頭までしっかりできるようになってきた。 腹筋が割れて…
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