雨の祝日。

予報通りの雨の祝日。
朝の静かな時間に 久しぶりの筋トレ。
少し間があいただけで、もうスカスカになってるし。。

スクワット down4秒 up1秒 1分間 rest 30秒 ×10set 15分間。
3分 rest
プッシュアップ 1分間 rest 1分間 4set
バックキック 各足20×3
カーフレイズ 100回

ランチと食べ損ねてたお誕生日ケーキを食べに千里へ。
ちょっと衝動買いで素敵な靴をget

ゆっくりしたら サドル位置や高さを少しいじって ローラー1時間。
クセのある右脚の動きを鏡で観察したんで、カントを入れてみる。
いい感じにはなったけど、暑くなって浮腫む足にシューズがキックなることもあるからな。
ベストを見つけるには長旅になりそうだ。