区切り。

骨がどうなったのか知らないから 爆弾にはかわりないけど
いつまでも怪我人気分でいても前には進めない。
気持ちにさっさと区切りをつけたら、根気が続かないなんて弱言も言わんやろ。

それでも、ケアと冷静さを忘れないように。

スクワット　５秒１分間　ｒｅｓｔ１分　２０分間１０ｓｅｔ

Ｖ字腹筋　１５×１
ロールダウン　１０×１
ニートゥチェスト　２０×３
腕立て　１０×２

スクワット　５秒１分間　ｒｅｓｔ１分　２０分間１０ｓｅｔ

カーフレイズ　７０回

ＴＴＬ１時間３０分

リンパマッサージでケアしてウィダPROTEINで締め。

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１月（２４日間）
ウェイト　４時間
ピラティス　１時間
ラン　２０km
ロード実走　４０km　ローラ９時間３０分
　
２月（２８日間）
ウェイト　１１時間
ピラティス　６時間
ラン　４１km
ロード実走　１６４km　ローラ　４時間　

３月（３１日間）
ウェイト　９時間３０分
ピラティス　７時間
ＭＴＢ　１４時間３０分
ロード実走　３０５㎞　ローラ　１時間３０分　

４月（８日間）
ウェイト　２時間３０分
ＭＴＢ　３時間
ロード実走　７７㎞　ローラ　５０分　

１月８日からトレーニングを開始して今日で９１日。１０７時間２０分。
ウェイト　２７時間
ピラティス　１４時間
ラン　６１ｋｍ　６時間
ＭＴＢ　１７時間３０分
ロード実走８回　５８６㎞２７時間　ローラ１５時間５０分