春待ち雨。

雨は好きじゃないけど、ときに 気持ちや身体の休息に恵みになることも。

本日もいつものウェイトメニュー。

腕立て 20回×3

スパインヒップリフト 20回×3

これと同じ動きに見えてもピラティスでは外筋は使わない。昨日少しコツをつかんだ。
コアを使うというのは背骨一つずつに付いてる筋肉を動かすことだそうで。
火曜日の整骨院の手技で身体の何かが変わった気がしてる。そしたら、できなかった動きができた。

ワンレッグ スパインヒップリフト 20回×3

Ｖ字腹筋 20回×3
これも、呼吸一つで身体の使い方が変わる。

トライアップスタンディング 各腕 20回

スクワット 20回×3

チューブリアレイズ 20回×2

タオルラットプルダウン 30回

トータル60分
股関節ストレッチ15分
どっさり〜

明日も雨が残るのかしら。。と思ったら星が出てた。