ココアｖ

雨の音を聞きながら、久しぶりにココアを淹れてみた。
音楽を流してゆっくりしてたら、気持ち良く うとうと眠りかけてた。

今日はウェイトディだけど・・さぼっちゃおうかな〜（笑）
・・やっぱやろっかな^^;

いつもの４５分メニュー

腕立て　２０回×３

スパインヒップリフト　２０回×３

ワンレッグスパインヒップリフト　２０回×３

Ｖ字腹筋　２０回×３

トライセップスタンディング　各腕２０回

スクワット　２０回×３

チューブリアレイズはけっこう胸、背中、腕にくる。
スタンディングでチューブを引っ張り腕を開く形はしっかりやり切れないからシッティングで。
そのかわりにチビボールの上でバランスをとりながら。４０回

空気イスの形でタオルプルダウン。３０回

トータル５０分

終わったら暫くは、マットの上で動けなかった〜

滑るのが怖くて５本指シューズを履いてたけど、足の踏ん張りが効くようになったから
足裏の感覚や重心がわかるように、そろそろ裸足になろうかな。

Ｖ字腹筋が胸が膝に近づくくらいまでしっかり３セットできるようになった。

やればできる子やん。