筋トレ、、なめてた。。・一日2時間 週2回を2カ月(部位ごとに毎日30分その部位を週2回でも可)、、(えっ?!) ・各メニューをキツイと感じる限界ぎりぎりまで、、(やっぱり〜) ・効果が出ないならやり方を間違ってる、、(だろな〜) ・継続のう…
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