ＴＡＢＩ！

室内筋トレにトレランシューズだと、堅いソールでやりにくいんで。
これ導入。

本日のメニュー。
アップにローラ1ｈ 36ｋｍこれは、もう昔っからパブロフの犬なんでやめれれない止まらない^^;

ピラティス呼吸で整えて・・って、自転車のフォームと呼吸と違う。違ってイイのか悪いのか？？

クランチ　２０回×３
プッシュアップ　２０回×３
タオルラットプルダウン　１０回×３
スクワット　２０回×３
ワイドスクワット　２０回×３
フロントブリッジ　２分
トータル４５分

やっぱりプッシュアップがキツイ！大胸筋・三角筋・腕筋　弱っ！！

また、これをやりたいんだ！ちなみに・・この写真の時は、すでに肋骨骨折してた模様（泣）
ツール・ド・美ヶ原2012　21.6km 1：33：03 12位/完走72人/92人