2014-10-15 くるくる。 トレーニング ひとりライド ケイデンスが落ちて 回せなくなってたのはわかってたけど。 練習すれば、また前みたいに回せるかな〜と。 舞洲くるくる。 85〜90くらいで。ギアは3回以内で。 10周とダウンに数周。 ケイデンスをあげる走り方は、集中できるけど やっぱり 膝が痛い。 64km