冬支度。

そろそろ、トレーニングも冬支度。
先日のひとりライドで上体のすかすか感を実感。
昨日から、暇をみては ストレッチのち、筋トレ。
しっかりメニューをこなすこともできない状態なんで
いろんな身体の使い方を思い出しながら。

そして本日。
よっちゃん達の公園練習のはずだったけど、
雨模様で 家事をしてなかったんで キャンセル。
ランに変更。今日は走りたい気分だったし。
最初に上げすぎて中盤タレたけど、ラストは持ち直して。
10km 5'13 "